皆さん、こんにちは

健康運動指導士の瀧詠一朗です。

寒い日が続きますが

体調はいかがでしょうか？

 

冬に入り気をつけたいのが脱水症です。

脱水症というと夏に起こりやすいイメージですが

エアコンなどの暖房器具による乾燥

マスクを長時間つける事で喉が渇くのが

わかりづらくなったりと

冬でも脱水状態になりやすいと言われています。

 

自分でも気づきにくい冬の脱水を

かくれ脱水といい

呼吸や粘膜、皮膚からも水分が

失われているため

足がつる、頭痛、日中の強い眠気

胃もたれ、食欲不振、体に力が入りにくい等の

症状があれば注意が必要です。

 

部屋の加湿をして水分をこまめに摂り

冬の脱水に気をつけましょう。