皆さんこんにちは。

フィットネスインストラクターの瀧 詠一朗です。

 

最近、朝夕はエアコンがいらないくらい

涼しくなってきましたね。

 

外での運動も行いやすい季節になり

リモートワーク等で

自宅で過ごす時間が増えたなという方は

ソーシャルディスタンスが取れる

外でのウォーキングはいかがでしょうか？

ウォーキングは

脂肪燃焼や筋力アップ

心肺機能の向上、生活習慣病の予防等の

効果が期待できます。

ウォーキングのペースは

ニコニコ笑いながら会話できる範囲の歩行ペース

「ニコニコペース」がおすすめです。

時間は20分以上を目標に無理のない範囲で

頻度は週に3回から5回行ってみましょう。

 

 

【おすすめウォーキングアイテム】

スマートウォッチ

心拍計測、歩数計、リラックスタイマー、最大酸素摂取量等の機能があります。

スイミングでも使える防水性もあり

軽量なので1日つけていても大丈夫です。

日々の健康管理におすすめです。

 

SKINS スキンズ カーフタイツ

着圧によって、ふくらはぎの疲労をカバーします。

ふくらはぎのポンプ作用を高めて足がスッキリし

軽くなるなど、運動中だけでなく運動後に

着用する事で、ふくらはぎのリフレッシュ

リセットに効果的が期待できます。