皆さんこんにちは。

健康運動指導士の瀧詠一朗です。

 

今日は大分県中津市にある耶馬渓まで行ってきました。

○音量注意です

石造りの耶馬渓橋や手彫りで作られたトンネル青の洞門

青の洞門を抜けると田んぼ一面のネモフィラ

なかなか見られない自然の景色に

癒されてきました。

お昼は蕎麦やだんご汁、中津唐揚げ等

ご当地のグルメも美味しい物がたくさん…。

食べ過ぎに気をつけながら

たくさん歩いてたくさん汗をかいて

リフレッシュできました。

 

▶︎今日は姿勢からくる自律神経の乱れについて

最近スマホを持ってうつむく姿勢が

多くなっている方はいませんか？

 

うつむいた姿勢は呼吸が浅くなり

血液の流れが悪くなったり

自律神経の乱れに繋がると言われています。

 

日光を浴びながら歩いたり

意識的に上を見上げて、肩の力を抜いて

背筋を伸ばし10回ほど深呼吸するだけでも

体がリラックスでき、自律神経も整います。

気分転換したい時などに是非行ってみて下さい。